A motivação é uma predisposição para agir. É algo que nos impulsiona a fazer com gosto uma determinada atividade. Contudo, ela nem sempre está presente em todas as adversidades da nossa vida, ou muitas vezes não é suficientemente forte para nos ajudar a alcançar um objetivo.
Alcançar um peso ideal, um corpo esbelto e de fazer inveja é algo que muitos anseiam. Contudo nem todos conseguem alcançar este grandioso objetivo porque são muitas as dificuldades e as privações necessárias e é aqui que a motivação é imprescindível. Para que ela não falte neste processo de perder peso, nós deixamos algumas dicas que podem ajudar:
- Aprenda a gostar de si, perder peso deve ser um objetivo meramente seu e não apenas para agradar a alguém. mentalize-se que perder peso é necessário porque é importante para si, é mais saudável,poderá fazer coisas que, talvez, actualmente não possa e acima de tudo acredite que poderá ter uma melhor aparência, sentir-se melhor consigo próprio(a) e ter uma vida melhor.
- Tenha um pensamento e uma atitude positiva, pense nos benefícios que a perda de peso lhe poderá trazer quer a nível físico, mental/psicológico como biológico.
- Comece a traçar objetivos, assim o seu foco de atenção será mais concreto e não perderá tempo com aspectos menos importantes, nesta caminhada. E lembre-se o importante é definir objetivos realistas, mesmo que pequenos do que objetivos incalculáveis. o seu objetivo nunca deve ser vago ou de longo prazo. O pensamento "agora decidi perder peso", não passa de uma ideia mental que em nada tem a ver com um objetivo. O seu objetivo deve ser mensurável e alcançável. Por exemplo: perder meio kilo numa semana.
- Recompense-se sempre que alcançar um objetivo.
- Todas as manhãs pense no seu objetivo e defina estratégias para o alcançar a cada dia (por ex. hoje tenho um jantar no restaurante, mas irei comer fruta de sobremesa em vez de doce).
- Assuma o compromisso. Comprometa-se com o seu objetivo e com as suas estratégias e não queira mudar hábitos do dia para a noite isso só o/a deixará mais frustado/a. Para sentir motivação é importante executar e alcançar uma ação de cada vez e só quando essa for alcançada é que deve partir para outra. isto ajudará a reforçar e aumentar a motivação.
- Não deixe para amanhã o que pode começar hoje. Pensamentos do tipo "é só hoje" só farão aumentar o seu peso e dificultar a sua caminhada. Quanto mais cedo começar, mais cedo terá resultados positivos e resultados positivos são fonte de motivação.
- Não desanime. Se na primeira semana não conseguiu o seu objetivo isso apenas serviu para demonstrar que a caminhada não é fácil e que terá de se empenhar um pouco mais. Contudo, nunca desistir é o lema que deve adotar. Afinal de contas a vida nem sempre é fácil e não é por isso que desistimos. Desistir.... NUNCA.
- Lembre-se que alimentação saudável, baixa em calorias e com doses adequadas associada a algum exercício físico são peças chaves na caminhada de perder peso. Se acha que não paciência para praticar exercício físico apaixone-se primeiro através de pequenas tarefas diárias que ajudam a perder algumas calorias (passe a ir despejar o lixo você e diariamente utilizando SEMPRE as escadas; arrume sempre a cozinha após as refeições, evitando sentar-se imediatamente a seguir às mesmas; faça uma caminhada pelo bairro; execute as tarefas domésticas; brinque com os seus filhos no tapete da sala; faça exercícios simples em casa, comece com 10m por dia, na internet pode encontrar exercícios fáceis, simples e que pode praticar em qualquer altura).
- Faça mais refeições diárias e evite grandes quantidades ao jantar ou comidas demasiado fortes ou pesadas.
- Seja feliz.
