A doença de Alzheimer

Emagrecer???? Eis a motivação que faltava!

A motivação é uma predisposição para agir. É algo que nos impulsiona a fazer com gosto uma determinada atividade. Contudo, ela nem sempre está presente em todas as adversidades da nossa vida, ou muitas vezes não é suficientemente forte para nos ajudar a alcançar um objetivo.

Alcançar um peso ideal, um corpo esbelto e de fazer inveja é algo que muitos anseiam. Contudo nem todos conseguem alcançar este grandioso objetivo porque são muitas as dificuldades e as privações necessárias e é aqui que a motivação é imprescindível. Para que ela não falte neste processo de perder peso, nós deixamos algumas dicas que podem ajudar:

• Aprenda a gostar de si, perder peso deve ser um objetivo meramente seu e não apenas para agradar a alguém. mentalize-se que perder peso é necessário porque é importante para si, é mais saudável,poderá fazer coisas que, talvez, actualmente não possa e acima de tudo acredite que poderá ter uma melhor aparência, sentir-se melhor consigo próprio(a) e ter uma vida melhor.
• Tenha um pensamento e uma atitude positiva, pense nos benefícios que a perda de peso lhe poderá trazer quer a nível físico, mental/psicológico como biológico.
• Comece  a traçar objetivos, assim o seu foco de atenção será mais concreto e não perderá tempo com aspectos menos importantes, nesta caminhada. E lembre-se o importante é definir objetivos realistas, mesmo que pequenos do que objetivos incalculáveis. o seu objetivo nunca deve ser vago ou de longo prazo. O pensamento "agora decidi perder peso", não passa de uma ideia mental que em nada tem a ver com um objetivo. O seu objetivo deve ser mensurável e alcançável. Por exemplo: perder meio kilo numa semana.
• Recompense-se sempre que alcançar um objetivo.
• Todas as manhãs pense no seu objetivo e defina estratégias para o alcançar a cada dia (por ex. hoje tenho um jantar no restaurante, mas irei comer fruta de sobremesa em vez de doce).
• Assuma o compromisso. Comprometa-se com o seu objetivo e com as suas estratégias e não queira mudar hábitos do dia para a noite isso só o/a deixará mais frustado/a. Para sentir motivação é importante executar e alcançar uma ação de cada vez e só quando essa for alcançada é que deve partir para outra. isto ajudará a reforçar e aumentar a motivação.
• Não deixe para amanhã o que pode começar hoje. Pensamentos do tipo "é só hoje" só farão aumentar o seu peso e dificultar a sua caminhada. Quanto mais cedo começar, mais cedo terá resultados positivos e resultados positivos são fonte de motivação.
• Não desanime. Se na primeira semana não conseguiu o seu objetivo isso apenas serviu para demonstrar que a caminhada não é fácil e que terá de se empenhar um pouco mais. Contudo, nunca desistir é o lema que deve adotar. Afinal de contas a vida nem sempre é fácil e não é por isso que desistimos. Desistir.... NUNCA.
• Lembre-se que alimentação saudável, baixa em calorias e com doses adequadas associada a algum exercício físico são peças chaves na caminhada de perder peso. Se acha que não paciência para praticar exercício físico apaixone-se primeiro através de pequenas tarefas diárias que ajudam a perder algumas calorias (passe a ir despejar o lixo você e diariamente utilizando SEMPRE as escadas; arrume sempre a cozinha após as refeições, evitando sentar-se imediatamente a seguir às mesmas; faça uma caminhada pelo bairro; execute as tarefas domésticas; brinque com os seus filhos no tapete da sala; faça exercícios simples em casa, comece com 10m por dia, na internet pode encontrar exercícios fáceis, simples e que pode praticar em qualquer altura).
• Faça mais refeições diárias e evite grandes quantidades ao jantar ou comidas demasiado fortes ou pesadas.
• Seja feliz.

Ritual - Motivação para Perder Peso

Disfunção erétil. Não fique em silêncio!

A disfunção erétil é a incapacidade constante em obter e manter uma ereção, de forma a realizar a actividade sexual completa.

Sintomas:
- Dificuldade alcançar e manter uma ereção

Causas:

• Físicas
• Doenças vasculares (diabetes, problemas cardiácos, pressão arterial alta, problemas renais)
• Outros problemas (Cancro da próstata, traumatismos, problemas neurológicos)
• Efeitos pós-cirurgia
• Efeitos secundários de medicamentos 

• Psicológicas
• Stress
• Problemas emocionais

Tratamentos:

Não se deve acomodar a um problema de disfunção erétil, deve procurar ajuda especializada, de forma a analisar o origem do problema e encontrar o tratamento que mais se adapta ao seu caso concreto. Existem atualmente uma vasta gama de possíveis tratamentos:

• Medicação (comprimidos, injecções, tratamento hormonal)
• Bombas de vácuo
• Aconselhamento por um especialista
• Cirurgia

Não sofra em silêncio. A actividade sexual saudável faz parte da vida e não deve ser escondida. procure ajuda, sem hesitar. 

Melhore a sua auto-estima de forma eficaz!

“Pessoas com elevada auto-estima são as mais desejadas e, as pessoas desejadas em sociedade.”

Brian Tracy

Podemos definir a auto-estima como o quanto gostamos de nós próprios e nos aceitamos. Quanto mais gostarmos de nós próprios maior será o nosso índice de auto-estima. Claro que muitos acontecimentos do nosso dia-a-dia podem colocar em causa o nosso índice de auto-estima. Tudo depende da nossa maneira de ser, de pensar, das nossas atitudes e do nosso comportamento. Para quem tem uma baixa auto-estima e quer recuperar "a vontade de viver" e de lutar é fundamental mentalizar-se e consciencializar-se que precisa alterar a sua maneira de ver o mundo e a sua maneira de se comportar. Atitudes de demasiada subordinação levam a que essa pessoa, por norma, seja explorada, e, consequentemente desencadeie um comportamento submisso com o qual não se sente bem e por isso desenvolva uma baixa auto-estima, por exemplo.

Auto-estima pressupõe energia e fundamentalmente motivação para..... 

• É fundamental ter coragem de enfrentar os desafios e delinear objectivos a cada passo.
• Não devemos adiar aquilo que queremos ou devemos fazer. O adiamento faz-nos perder a força, a energia e a vontade de concretizar esse objectivo.
• Ter confiança em si e acreditar que é capaz, são aspectos fundamentais que devem ser seguidos.
• Estabelecer objectivos curtos, concisos e simples que possa aumentar a pouco e pouco.
• Acreditar em si próprio, nas suas capacidades e competências é um passo importante a seguir. Mantenha uma atitude positiva e um pensamento positivo. Colocar de lado os pensamentos negativos faz parte desta mudança comportamental e mental.
• A convivência com os outros e a fuga à solidão são conselhos a seguir.
• Ser ousado em vez de conformista. Fazer coisas novas e arrojadas.
• Realizar tarefas que sabe que faz bem e terá sucesso poderão contribuir para o seu sucesso pessoal.
• Ser solidário e condescendente. Ajudar os outros a sentirem-se bem levanta, por norma a auto-estima individual.
• Analisar pontos fortes e fracos da sua vida. Analisar quais os aspectos a nível pessoal que tem mais dificuldades. Avaliar os seus maiores obstáculos.
• Definir estratégias ou um plano de superação de obstáculos (o que pode fazer por si para os superar).
• Procurar coisas que lhe transmitem confiança e motivação e realizá-las.
• Não necessita de se compara com os outros. Cada pessoa tem a sua própria individualidade e as suas próprias capacidades e habilidades.
• Ter domínio em si próprio.

..... Seja feliz....

Quer saber um pouco mais de si? Faça este simples teste....

Pegue em lápis e papel e anote o número da questão e a respectiva resposta. Deixe fluir a sua imaginação e construa mentalmente uma história, tendo em conta as opções de resposta.

Questões:

1- Imagine que se encontra a  passear a pé por um caminho. O que vê à sua volta?

a) uma floresta escura, com árvores enormes, que impedem a passagem dos raios de sol.
b) um campo de milho, debaixo de um céu fantástico.
c) montanhas grandes, cobertas por árvores verdes.

2- Em qual objeto imagina que poderia tropeçar?

a) um espelho.
b) um anel.
c) uma garrafa.

3- E depois, acha que pegaria em qualquer um deles?

a) sim
b) não

4- Seguindo pelo mesmo caminho, imagine que tem de atravessar um espaço cheio de água. O que seria?

a) um limpo, claro e sereno lago
b) uma ruidosa cascata
c) um borbulhante riacho

5- No meio da travessia, repara numa chave dentro da água. Como a descreve?

a) normal, de uma casa
b) uma bonita chave antiga
c) pequena, de um cadeado

6- Depois de passar pela água,  continua o seu percurso e, mais adiante, vê uma casa. De que estilo?

a) uma mansão tipo Hollywood
b) uma cabana com um gramado aparado
c) um lindo castelo em ruínas

7- O que faz?

a) entra
b) olha através da janela
c) não se interessa

8- De repente alguma coisa cruza o seu caminho e você assusta-se. O que  poderia ser?

a) um urso
b) um mágico
c) um gnomo

9- Agora, imagine que chega a um muro com uma porta. Aproxima-se e tenta espreitar pela fechadura. O que vê do outro lado?

a) um jardim maravilhoso
b) uma lagoa no meio do deserto
c) uma praia com ruidosas ondas

 RESULTADOS:

Cada questão tem um significado diferente, como pode analisar de seguida:

1) A VIDA COMO VOCÊ A VÊ:

a)   A floresta indica que você investe nas coisas que quer, sabe identificar os seus objetivos e conciliar as suas metas, porém é uma pessoa quieta, calma e cautelosa. Todos os que o(a)   conhecem acham-no(a) uma pessoa interessante e, por norma,  não se cansam de elogiar o seu ar misterioso, uma vez que, tem tendência a esconder o seu verdadeiro “eu”. Sabe ser um bom ouvinte.

b) O campo de milho indica que  é uma pessoa brilhante, sociável,  amável, brincalhão(ona). Faz amigos com facilidade e raramente se sente sozinho(a). Aonde quer que vá, é sempre o centro das atenções e, por  isso,  sente-se feliz e diverte-se com facilidade.

c) Se respondeu as montanhas, então, provavelmente é uma pessoa prática,  com senso de justiça, realista e conquista as pessoas pela sua  honestidade. Perante determinada situação, e antes de tomar qualquer partido, ouve as partes envolvidas.

2 ) A PESSOA DOS SEUS SONHOS:

a) Se escolheu o espelho significa, provavelmente, que no amor, não acredita que "pólos opostos  se atraem" , e só vai sossegar quando encontrar a sua "cara-metade", alguém que tenha os mesmos ideais que você. Um conselho?: Olhe à sua volta, porque a pessoa perfeita para si pode ser alguém para a qual, normalmente, não olharia duas vezes.

b) A escolha do anel significa que coloca os sentimentos acima de qualquer outra coisa na vida, até do seu amor próprio. O amor é a coisa mais importante para sai. É uma pessoa romântica e acredita no amor eterno. Mesmo se estiver a sofrer ou a ser rejeitado(a) pelo outro, continua a acreditar que essa pessoa, um dia, irá descobrir que a ama. No seu projeto de vida, embora não admita, idealiza que o seu parceiro(a) cuide de si e supra suas carências.

c) Se optou pela garrafa então significa que é uma pessoa ambiciosa, inteligente, prática e anseia por um(a) companheiro(a) que ajude e batalhe ao seu lado. Mais do que amor e paixão, procura, companheirismo e um(a) parceiro(a) esperto(a), bem disposto(a) e colaborador(a). Tem pavor dos chamados "moscas mortas".

3) VOCÊ QUER UM COMPROMISSO SÉRIO?

a) Se respondeu sim, significa que está ansioso(a) por encontrar a  pessoa certa, ou, se estiver com alguém não tem problemas de se envolver.

b) Se respondeu não, significa que tem outras prioridades, pelo menos por enquanto.

4) LIMITES DA PAIXÃO:

a) O lago reflete o seu desejo de se querer livrar de relacionamentos superficiais. Porém, só quando encontrar alguém muito especial, é que vai mergulhar de cabeça numa relação e deixar-se levar.

b) A resposta da cascata significa que gosta de conquistar, mostrar o seu charme e saber que as pessoas se apaixonam facilmente por si, mesmo que logo tudo perca a graça. Mas o seu pensamento é que o natural é que sempre aparece alguém novo.

c) A escolha do riacho reflete que é uma pessoa apaixonada e que vive intensas paixões sempre com pessoas diferentes. O que o fascina são as paixões e as emoções intensas e passionais. Por norma, está sempre com uma pessoa diferente e sempre a jurar que encontrou o amor de sua vida.

5) FUTURO BRILHANTE:

a) Se imaginou ver a chave de uma casa, então significa que tem uma vontade secreta de abrir novos horizontes na sua vida, mas não sabe que rumo seguir.

b) Se imaginou ver uma chave antiga, significa que é uma pessoa de garra e que tem uma vontade ilimitada de aprender tudo o que puder. È uma pessoa atrás dos sonhos e luta para alcançar os seus objetivos.

c) Se imaginou ver a chave de um cadeado significa que, acredita na sua intuição para ajudá-lo(a) a encontrar um caminho, fora do comum, que lhe abrirá as portas do sucesso.

6) AMBIÇÃO:

a) Se escolheu a mansão, quer dizer que é uma pessoa com vários objetivos na vida e que se esforça para ser o(a) melhor em tudo o que faz e sente-se atraído(a) por atividades através das quais pode expressar a sua criatividade.

b) Se optou pela cabana reflete uma pessoa com uma visão realista sobre o seu próprio futuro e que tem os pés firmemente no chão. Provavelmente vencerá em qualquer atividade se usar o seu esforço próprio.

c) Se optou pela hipótese do castelo, é porque ainda não conseguiu decifrar muito bem o que deseja para o seu futuro. É sonhador e passa algum tempo a imaginar e a sonhar o que vai fazer com o dinheiro todo que irá ganhar, quando ficar milionário.

7) QUANDO O SUCESSO CHEGAR

a) Entrar na casa significa ter confiança em tudo o que faz, sabendo que existe sempre a possibilidade de errar ou acertar e nada impede que siga o seu caminho.

b) Se escolheu olhar pela janela, é porque tem medo de falhar e por isso, desiste de tudo, sem ao menos ter tentado.

c) No caso de ter escolhido a resposta “não se interessa”, então significa que se contenta com coisas simples e prefere não correr atrás do sucesso, porque dá mais trabalho.

8) MEDO DE QUÊ?

a) Se escolheu o urso, reflete uma pessoa dependente. Na sua opinião, uma pessoa alcança a felicidade a partir do momento em que estiver pronta para andar com os próprios pés.

b) Se optou pelo mágico, demonstra que você tem receio de situações que saem fora do seu controle. Porém, para aliviar a tensão, procura ajuda e explicações sobrenaturais para os seus problemas pessoais.

c) O gnomo é o retrato de uma pessoa preocupada com o que os outros vão pensar dela, como os outros vão reagir se disser ou fizer coisas que elas não gostam ou aprovam.  Tem medo de não ser aceite.

9) O SEU “EU” MAIS PROFUNDO

a)   Se escolheu o jardim, significa que é uma pessoa madura, honesta, sensível e dono(a) de uma inteligência privilegiada. Por norma os outros confiam em si de olhos fechados

b) Se escolheu a lagoa, demonstra que é uma pessoa que necessita de ter o seu próprio espaço, gosta de se  isolar quando sente que as coisas não correm como tinha planeado. Certamente chegará o dia em que descobrirá que compartilhar os sentimentos com alguém da sua confiança poderá ajudá-lo(a) a sentir-se melhor.

c)Se escolheu a praia significa que é uma pessoa apaixonada pela vida, nada convencional, com opiniões próprias e não tem receio de defendê-las e mudá-las, se for preciso.

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